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건강/정보

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(2023) 건강하게 오랫동안 살려면 소금물을 물처럼 드셔야 할 것 같습니다. (탈모-1,3) 어디서 부터 이야기를 시작할지 모르겠습니다. 우선 제가 그냥 물 대신에 소금물을 마시기 시작한 것이 대략 4일 정도 된 것 같습니다. 소금물은 500ml 물에 티스푼으로 1-2 스푼정도 마시고 있습니다. 앞으로 자주 관련 정보와 제가 체험하고 있는 소금물로 인한 몸의 변화와 느낌을 공유하고자 합니다. 그리고 제 나이가 반백년 넘다보니 머리 정수리 탈모가 진행된지 오래 되었습니다. 소금물을 물처럼 자연스럽게 마신 사람들 일부가 탈모도 개선되었다는 책의 내용을 봤습니다. 그래서 여기 티스토리에 증거를 올리기 위해 제 탈모 진행 상태를 올릴려고 합니다. 모발 주기가 좀 기니깐 같이 첨부하면서 글을 이어나가도록 하겠습니다. ps) 소금물=고혈압. 이 고정관념을 깨기가 너무 어렵겠지만 저도 이것을 깨는데 책 한권..
(2023) 치매예방에 좋은 음식. 카레(강황)을 메인으로 꼭 드세요^^ 아래 4개 신문을 통해 치매 예방에 좋은 음식을 요약했습니다. 그러나 여기서 가장 중요한 음식은 강황(카레) 인 것 같습니다. 카레를 메인으로 드시고 치매에 좋은 다른 음식을 곁들이면 좋을 것 같습니다. (인도 사람들의 치매 발병률이 낮습니다.) 콩, 홍삼, 토마토, 고등어, 견과류 샐러드, 두부, 연어, 강황, 방울양배추, 아보카도 강황, 코코아, 녹차, 베리류 엽산 (채소, 콩, 통곡물, 과일, 해바라기씨) 비타민D 오메가3 (생선) 비타민E (해바라기씨, 아몬드) https://cocas95.tistory.com/m/628 (2023) 가장 잔인한 질병인 치매. 치매의 원인 물질인 베타아밀로이드와 타우단백질찾아보니깐 치매를 일으키는 물질은 타우단백질, 베타아밀로이드인 것 같습니다. 그래서 이 두 가..
(2023) 가장 잔인한 질병인 치매. 치매의 원인 물질인 베타아밀로이드와 타우단백질 찾아보니깐 치매를 일으키는 물질은 타우단백질, 베타아밀로이드인 것 같습니다. 그래서 이 두 가지 물질을 뇌 신경세포에서 제거를 하려고 노력하는 것이 치료 타켓의 목표입니다. 일단 베타아밀로이드를 타켓으로 만든 약들이 몇가지가 있고 그중 레카네맙이 2025년 국내에 출시될 것 같지만 그것도 불투명입니다. 문제는 비싼 약값 (3500만원)이고 여러가지로 부작용 우려가 있어 아직 치매 치료는 멀어 보입니다. 치매를 일으키는 물질인 베타아밀로이드와 타우단백질에 대한 정의를 찾아보았습니다. 제약회사는 베타아밀로이드를 제거하기 위한 약을 개발하는 것이 주 목표이고 기초과학 분야는 베타아밀로이드가 쌓이게끔 하는 유전자들을 찾으려는 노력을 하고 있습니다. 아래 유전자 목록들을 보면 제 경험상 머리가 지끈지끈 아파오면서..
(2023) 비싼 마사지건 구입하지 마시고 가성비 최고인 쿠팡 홈플래닛 마사지건 이용하세요^^ (광고 아님 ㅎㅎㅎ) 마사지건은 정말 최고의 발명품(?)인 것 같습니다. 빠르게 강하게 진동시켜줘서 뭉쳐진 근육을 구석구석 풀어줍니다. 직업상 거북목을 비롯한 각종 근골격계 질환에 항상 노출된 저로서는 예방 차원에서 페인큐와 함께 마사지건을 매일 사용합니다. ^^ https://cocas95.tistory.com/m/400 (2023) 페인큐 (저주파레이저) 4개월 사용 후기 ^^ 광고 절대 아니에요 ㅎㅎㅎ^^;내돈내산입니다. 위 사진도 집에 있는 것으로 찍었습니다 😉 저희 아버지는 열심히 건강 관리를 하십니다. 본인께서 건강해야지 엄마를 잘 캐어할 수 있다고 항상 말씀하십니다. (건강하세요^^)cocas95.tistory.com 쿠팡에서 마사지건 검색을 하면 10만원대 고가 부터해서 만원대 저가까지 참 다양하게 검색이 됩니..
(2023) 종이빨대 사용에 별로 좋지 않은 뉴스가 나왔습니다. 진짜 이 기사처럼 종이빨대를 이용할때 살짝 눅눅 해지면서 종이맛이 나는 것을 참았습니다. 뭐 같이 주는 빨대가 종이빨대 밖에 없어서 그렇기도 하지만 환경에 좋다고 하니깐 그러려니 사용했습니다. 결국 종이빨대의 PFAS 라는 화학물질이 문제가 되는 것 같습니다. 이 연구 결과에서는 체내 축적 농도가 낮고 대다수 사람들이 종이빨대를 그렇게 많이 사용하지 않아 인체 유해도는 제한적이라고 하는데 뭐 딱히 유쾌하지 않습니다. 특히 어떤 프렌차이 커피점에서 유독 종이빨대를 많이 사용하는데 특히 굵은 종이빨대는 참 별로인 것 같습니다. 커피점 음료 특성상 시간을 두고 마시는 경우가 대부분인데 그 시간 만큼 종이맛 나는 음료의 강도는 점점 높아지는 것 같습니다. 7월에 나온 아래 기사는 역시 종이빨대에 그렇게 큰 문제..
(2023) 몰아서라도 운동하는 것이 좋습니다^^ 요즘 주식, 경제, 부동산 할 이야기가 너무 많아 여기에 치중을 했는데 오늘은 운동이야기를 해보려고 합니다. 주중에는 솔직히 일하느라 바쁘고 집에 오면 다음날 새벽 출근하느라 밥먹고 좀 쉬다가 바로 쿨쿨 꿈나라로 들어갑니다. 이렇다 보니 주중에 운동은 한번 하면 성공이고 쉬느날 몇시간에 걸쳐 몰아서 했는데 문득 이렇게 하는 것이 건강에 좋은지 확인 했습니다. 주말에 몰아서 운동을 해도 주중에 규칙적인 운동을 하는 것과 별반 차이가 없지만 좀 강도가 높게 해야지 몰아서 하는 운동에 효과가 있다고 합니다. 위 기사보다 1년전 내용인데 마찬가지로 몰아서 운동을 해도 규칙적으로 운동하는 것과 차이가 없음을 나타내고 있습니다. 결국 몰아서 하든 규칙적으로 하든 운동 권장량을 채우는 것이 중요합니다. 기사 한개를 ..
(2023) 운동은 약하고 작더라도 매일 꾸준히 해야합니다. 맨날 주식, 부동산, 경제 이야기만 했는데 오늘은 오래간만에 건강이야기 하려고 합니다. 어차피 죽는 것은 정해져 있고 절대로 피할 수 없지만 갈 땐 가더라도 건강하게 늙고 죽어야 하지 않나 생각합니다. 그러면 먹는 것도 잘 건강하게 먹어야 하지만 운동도 해야 합니다. 일주일 한두 번 고강도 운동, 일주일 동안 하루도 쉬지 않은 저강도 운동, 일주일 한번 저강도 운동, 보통 위 세 가지 범주에서 운동할 텐데 건강의 효과면에서는 두 번째가 가장 좋다고 합니다. 결국 꾸준함입니다. 토끼와 거북이처럼 거북이의 느리지만 쉬지 않고 꾸준하게 한발 한발 나아가는 것이 결국 승리하는 것을 인생 반백년 넘게 살다 보니 보입니다. 물론 요즘 변종 특이 토끼들이 가끔 있는데 재능도 있고 거북이 뺨 칠 정도로 꾸준함까지 갖추..
(2023) 아스파탐, 발암물질, 제로콜라 그리고 선동당하는 우리들... 아파트 실거래가 미등기 글 올리는 것 때문에 다른 글이 밀려서 사실 제로콜라 발암물질 논란은 한 3주 된 것 같습니다. 어떻게 보면 우리는 매일 발암 물질에 노출되어 살아갑니다. 담배, 술, 고기, 대기오염 등은 1급 발암물질입니다. 1급 발암물질이라서 우리가 안먹고 방독면 끼고 다니나요? 그렇지 않습니다. 그냥 살아갑니다. 사실 아스파탐이은 1군보다 낮은 2B에 들어 있고 제로콜라와 막걸리로 발암 효과를 보려면 하루에 몇십캔을 마셔야 한다고 합니다. 저도 살찌는 걱정 때문에 콜라 보다는 제로콜라 마시며 하루에 진짜 많이 마셔봤자 500짜리 2병 정도입니다. 술음 거의 마시지 않고 막걸리는 한 두달전에 3년만에 3잔 마셨습니다. 물론 암에 강한 사람이 있는 반면에 선천적 으로 암에 약하게 태어나서 저런 ..

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