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건강

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(2024) 술, 담배, 마약, 게임, 쇼츠->해결되는 것 없음-> 더 힘들거나 마약같은 경우 감옥고고씽->어려울때 극복하는 방법 은???-> 힘든데 술을 마시면 더 힘들잖아요.. 술 취하고 다음날 먹은 것 확인하는 과정애서 속이 뒤집어지고 아마 수명 좀 줄어들지 않나 생각이 듭니다. (젊었을때 경험상 ㅎㅎ^^;) 담배.. 후 하면 스트레스 날라간다고 하는데 우리 몸은 스트레스 오지게 쌓이겠죠.. 발암물질로.. 마약이 요즘 창궐하는데... 마약은 말하면 입만 아프죠.. 절대로 단 한번이라도 하면 안됩니다. 인생 쫑 납니다. 게임은.. 젊었을때 진짜로 많이 했습니다. 스타크래프트, 포트리스, 커맨드앤컨커, 레드얼럿, 디아블로, 워크래프트.. 등등 그런데 결혼하고 육아에 바쁘다 보니 못했고 반백년 좀 넘어서는 일하느라 바쁘다 보니 게임할 시간이 없습니다. ㅎㅎㅎ 게임이나 쇼츠 둘다 모두 할때는 재미있는데 하고 나면 공허한 무언가가 마음속 깊이 훅...
(2024) 베르베린 효능 - 혈당, 이상지질혈증, 고혈압, 항염증, 항균/항바이러스, 항암, 다이어트 - 로켓직구에서 저번주 구매 ㅎㅎㅎ 우선 인공지능에 물어봤습니다. 거의 만병통치약급 기능을 갖고 있습니다. ㅎ 그러면 좀 자세히 뜯어보겠습니다. 아래 기사에서는 소규모 메타분석에서 체중감량 효과가 있지만 오남용은 하지 말라고 합니다. 좋은 것이라도 많이 먹으면 문제가 되는 것이 꼭 베르베린만 해당은 안 될 것입니다. 그냥 식사할때 한알씩 먹으면 되지 않을까요? ㅎㅎㅎ 대충 찾아보니깐 하루2-3알을 넘기는 것은 좋지 않은 것 같습니다. 하루에 적당량 섭취하면서 약이나 생활습관에 따라 내 몸의 여러가지 지표들을 스스로 추척 관찰을 해야할 것 같습니다. 저 같은 경우 주기적으로 헌혈과 혈압약 처방을 받기 위해 피검사를 하기 때문에 베르베린 효과와 부작용을 알 수 있을 것 같습니다. 대략 2달후에 피검사가 예약이 되었고 앞으로 쭉 먹다보면 대략적..
(2024) 인스타그램, 쇼츠 너무 재미있어서 계속 보다 보면 점점 내 정신이 도파민 중독 즉, 마약중독자 처럼 되는 것 같네요 ㅠ.ㅠ 맨날 부동산 이야기 하느라 지겹기도 해서 이번에는 건강이야기 해볼께요. ^^ 인스타나 쇼츠를 보다 보면 30분-1시간 정말 우숩게 지나갑니다. 그만큼 시간 가는줄 모르고 집중력 있게 밀도있게 그 재미에 쏙 빠지게 됩니다. 그런데 계속 보다가 재미없는 것이 나오거나 더 큰 재미가 안나오면 급격하게 흥미도 떨어지게 됩니다. 보통 이때 손을 놓는 경우도 있지만 상당수 더 큰 재미를 찾기 위해 엄지손가락을 더 빠르게 위 아래로 넘기면서 다른 영상을 찾는 나를 보게 됩니다.
(2024) 하늘을 보면서 걷기 -> 목과 어깨 통증에 좋은 것 같습니다. 이쯤 되면 도수 치료와 마사지기 필요 없을수도 ㅎㅎㅎ 제 직업상 목과 어깨의 고통은 거의 평생을 끌고 오는 것 같습니다. 나이가 반백년이 넘다 보니 이제는 그 정도가 심했던 것이 사실이구요. 그러다 보니 집안에 다양한 목, 어깨 마사지와 도구들이 있습니다. 그런데 작년 가을에 걷기 운동을 하는데 하늘이 너무 아름다워서 하늘을 보면서 한 30초 정도 걸었습니다. 그런데.. 걷고 나서 목과 어깨가 풀리는 듯한 느낌이 들었습니다. 어? 좋은데???? 하고 그냥 넘어갔습니다. ^^; 이때 부터 사실 하늘 보면서 걷기를 시작했어야 했는데 좀 아쉽습니다. 그러고나서 몇달 후 아는 지인을 만났는데 요즘 목과 어깨부터 해서 척추까지 도수치료 받는 다고 하면서 했던 말이 떠오릅니다. 도수치료 받으면 그때만 좋아지고 솔직히 근본 치료는 걷기를 하면서 자세 교정에 들어가는 것..
(2024) 자폐아, 과학자 자녀에 많다는 18년전 기사를 보면서..많은 생각을 하게 만듭니다. 많은 변수와 여러 환경적인 요인이 있을 것이라 섣불리 저 논문을 100% 수용하기에는 무리가 있습니다. 그러나 자폐아 발생하는 여러 원인들 중 하나일 확률임을 부인할 수 없습니다. 고도의 분석적이고 체계화 직업들이 대체로 전문직에 많습니다. 전문직이다 보니 다른 직업 보다 고소득일 것입니다. 같은 직업군에서 서로를 이해하고 만나 결혼 하는 것은 어찌보면 당연한 것이겠지만 앞으로 태어날 자식을 생각한다면 한번쯤은 곰곰히 생각해 볼 수 있습니다. 우리나라에서 자폐아는 매년 늘고 있습니다. 우리 주변에서 심심치 않게 자주 볼 수 있고 그 아이를 캐어하는 부모의 얼굴에서 행복 보다는 근심의 모습이 순간순간 보입니다. 잘 한번 관찰해보시면 생각보다 어? 저 논문이 허황된 이야기가 아님을 스스로 느끼게 될 것입니다..
(2024) 서울둘레길 북한산 코스를 다녀오면서 주의할점... 평일 쉬는날 늘어지는 제 자신이 싫어, 쇼파에 일체가 되는 제 자신을 떨쳐 버리고 2024년 둘레길을 걷기 시작했습니다. 여기 티스토리 기록에는 작년 5월 기록만 올렸고 10월 기록을 올리지는 않았습니다. https://cocas95.tistory.com/m/387 (2023) 너무 더울때는 서울둘레길 잠시 쉬세요^^작년 11월 부터 시작한 서울 둘레길 완주 도전을 올해 마무리 하려고 했지만 어제 더위를 경험하고 더위가 꺾이는 여름 이후에나 다시 하려고 합니다. 어제 4코스 완주 데이타는 다음과 같습니다cocas95.tistory.com 아내가 쉬느날 쉬지 힘들게 뭐하러 가냐고 말하면서도 내심 부지런하게 사는 제가 좋다고 말합니다. ㅎㅎㅎ 사실 매번 둘레길 갈때마다 글을 쓸 수는 없지만 이번 북한 도봉산..
(2024) 계단 오르기 운동은 지하철에서 하는 것이 최고 ^^ 야외로 바로 연결된 계단이 있고 에스컬레이터 까지 있으면 더욱 최고^^ 지하철 이용할때 에스컬레이터 보다는 힘들어도 계단을 이용하는 것이 건강에 좋은 것은 다 알고 있을 것입니다. 이 기사에 나온 연구 내용을 보면 하루 만보보다 좀 적은 시간일지라도 계단 오르는 것이 심혈관 질환 예방에 좋다고 합니다. 그런데 사실 지하철 계단 오르는 것이 전부 좋지는 않습니다. 솔직히 지하철 실내 공기질이 바깥 공기 만큼 쾌적하거나 좋지는 않을 것입니다. 지하철 계단 오를때 실외로 연결되어 있는 것으로 하면 외부공기가 유입되면서 꽉 막힌 실내 보다는 좀 더 괜찮은 공기로 호흡을 할 수 있습니다. 게다가 옆에 에스컬레이터 까지 있으면 금상첨화 입니다. 사실 산에서 내려갈때나 내리막길 그리고 계단으로 내려갈때 무릎에 무리를 주게 됩니다. 지하철 계단으로 오르고 내려갈때는 에스컬레이터를 이용하면..
(2023) 알리익스프레스 전기 온열 진동 무릎 마사지 사용후기 ... 대박입니다^^ 알리는 모 아니면 도 마음으로 주문을 합니다. 사실 물건은 많은 것 같지만 딱히 이거다 싶은 것은 그렇게 많지 않았는데 온열 무릎 마사지가 눈에 들어왔습니다. 대략 10일 정도 걸렸고 정말 까먹고 있다가 해외 배송으로 왔을때 혹시 이상한 것 아닌가? 하고 의심(?)을 했었습니다. ^^; 일단 뭐 얼마나 좋겠어? 라고 생각하면서 왼쪽 무릎에 사용했는데 대박입니다. 진동/온도 각각 3단계로 상당히 따뜻하고 진동 강함도 좋아 대만족입니다. 지금 가격을 보니 2만원 가까이 올라 조금 비싼 것 같은데 그래도 사용해 보시면 좋을 것입니다. 완충시 30분 사용하니깐 배터리 잔량이 4칸에서 2칸으로 줄어든 것으로 봐서는 대략 1시간 전후의 배터리 타임을 갖고 있는 것 같습니다. 쿠팡에 나와있는 것 찾아보니깐 주로 무릎..

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